Sarapan Roti di Pagi Hari Dinilai Baik untuk Energi dan Konsentrasi

SATYABERITA – Mengonsumsi roti di pagi hari dinilai memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh, terutama sebagai sumber energi untuk memulai aktivitas harian.

Kandungan karbohidrat dalam roti berperan sebagai bahan bakar utama yang dibutuhkan tubuh sebelum beraktivitas.

British Dietetic Association (BDA) menyebutkan, roti khususnya roti gandum merupakan pilihan sarapan yang baik karena mengandung karbohidrat kompleks dan serat.

Kandungan tersebut membantu memberikan rasa kenyang lebih lama serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.

“Asupan karbohidrat kompleks di pagi hari penting untuk mendukung kebutuhan energi tubuh,” dikutip dari rekomendasi BDA.

Tak hanya berdampak pada stamina fisik, konsumsi karbohidrat di pagi hari juga berperan dalam mendukung fungsi otak.

Jadi dengan pasokan energi yang cukup, tubuh dan otak dapat bekerja lebih optimal, sehingga membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus saat bekerja maupun belajar.

Sejalan dengan hal tersebut, World Health Organization (WHO) juga merekomendasikan konsumsi karbohidrat kompleks dan serat sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Karbohidrat kompleks dinilai penting untuk menjaga stamina, kesehatan pencernaan, serta mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan.

WHO turut mengimbau masyarakat agar mengombinasikan sumber karbohidrat dengan asupan gizi lainnya, seperti protein, buah-buahan, dan sayuran.

Kombinasi tersebut bertujuan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian secara optimal. Sarapan roti di pagi hari dapat menjadi kebiasaan sederhana yang mendukung pola hidup sehat serta meningkatkan produktivitas sepanjang hari.