Padahal, tetap aktif selama berpuasa dapat membuat tubuh lebih segar dan puasa terasa lebih ringan.
Tentunya, penting untuk memilih olahraga yang tepat agar tidak menguras energi, apalagi saat perut kosong.
Salah memilih jenis olahraga atau waktu yang salah bisa membuat tubuh cepat lemas dan energi habis!
Untuk itu, penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh saat berpuasa.
Ada beberapa olahraga yang tetap aman dilakukan meski perut kosong, bahkan bisa membantu menjaga kebugaran tubuh.
Nah, berikut lima jenis olahraga yang cocok saat puasa ramadhan:
1. Jalan Santai di Pagi Hari
Tidak perlu olahraga berat, cukup jalan santai! Aktivitas ini tidak banyak menguras energi namun tetap membuat tubuh tetap aktif.
Jalan santai sebaiknya dilakukan di pagi hari setelah sahur untuk membantu metabolisme tubuh tetap lancar dan otot tidak terasa kaku.
2. Yoga untuk Relaksasi
Tubuh Ingin tetap aktif tapi tidak membuat tubuh lelah? Yoga bisa menjadi pilihan tepat! Gerakan yoga dapat membantu tubuh lebih rileks dan pikiran menjadi tenang.
Cobalah beberapa gerakan simpel seperti child pose atau downward dog yang dapat dilakukan menjelang buka puasa untuk meredakan ketegangan tubuh.
3. Bersepeda Santai Bagi
Anda yang menyukai olahraga outdoor, bersepeda santai bisa menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan saat puasa.
Pilih rute yang tidak terlalu jauh dan hindari medan berat untuk menghindari kelelahan.
Waktu terbaik untuk bersepeda adalah sore hari, menjelang berbuka puasa, sehingga Anda bisa langsung mengisi energi setelahnya.
4. Latihan Peregangan Otot
Cukup lakukan gerakan peregangan sederhana seperti menyentuh ujung kaki atau shoulder stretch untuk membantu meredakan ketegangan otot dan menjaga tubuh tetap fleksibel meskipun sibuk.
5. Olahraga Ringan di Rumah
Tidak perlu keluar rumah untuk tetap aktif! Senam atau zumba dengan intensitas rendah bisa menjadi pilihan olahraga ringan di rumah yang menyenangkan.
Hanya dengan 15 hingga 30 menit sehari, tubuh tetap bugar tanpa menguras energi terlalu banyak.
Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa?
Selain memilih jenis olahraga yang tepat, waktu pelaksanaan olahraga juga sangat penting. Agar tidak membuat tubuh lemas, berikut adalah waktu yang ideal untuk berolahraga selama Ramadhan:
Pagi setelah Sahur: Waktu setelah sahur adalah saat yang ideal untuk melakukan aktivitas ringan seperti jalan santai atau peregangan. Pada pagi hari, tubuh masih memiliki cukup energi setelah makan sahur.
Menjelang Berbuka Puasa: Waktu menjelang buka puasa juga merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga ringan. Anda bisa langsung mengisi energi setelah olahraga dengan berbuka puasa.
Jadi dengan memilih waktu yang tepat dan jenis olahraga yang sesuai, tubuh Anda akan tetap bugar tanpa merasa kelelahan.
Tetap aktif selama Ramadhan bukan hanya membuat tubuh lebih segar, tetapi juga mendukung kelancaran ibadah puasa. (pot)
Komentar0