SATYABERITA - Mandi setelah olahraga itu boleh-boleh saja, tapi ada beberapa hal yang harus dilakukan terlebih dahulu. Disarankan untuk memberi jeda mandi setelah olahraga selama kurang lebih 20 menit agar tubuh kembali ke dalam keadaan normal.
Memang sering orang enggan untuk mandi setelah olahraga karena mereka beranggapan bahwa hal tersebut bisa menyebabkan penyakit tertentu, seperti penyakit jantung.
Ketika berolahraga, denyut jantung dan suhu tubuh akan meningkat karena jantung akan memompa darah lebih banyak ke otot. Lalu, apabila setelah berolahraga Anda langsung mandi, maka pembuluh darah akan melebar dan bisa mengakibatkan beberapa masalah, seperti serangan jantung.
Maka dari itu, disarankan untuk memberikan jeda setelah berolahraga agar tubuh bisa kembali ke keadaan normal. Setelah tubuh kembali ke keadaan normal, maka Anda bisa langsung mandi.
Jadi pada dasarnya, mandi setelah olahraga dapat memberikan manfaat kesehatan apabila dilakukan dengan tepat. Anda juga perlu mengetahui tips mandi setelah olahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih maksimal.
Nah, bagi Anda yang masih belum mengetahui informasi seputar mandi setelah olahraga, berikut ini manfaat mandi setelah olahraga:
1. Merelaksasi Otot
Ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi asam laktat yang merupakan penyebab nyeri otot dan kelelahan setelah berolahraga. Salah satu cara untuk mengatasi efek yang diakibatkan oleh asam laktat adalah dengan mandi. Mengguyur seluruh tubuh dengan air dapat memberikan efek menenangkan serta mampu meredakan nyeri otot dan kelelahan setelah olahraga.
Untuk mendapatkan efek yang maksimal, Anda bisa mandi dengan air hangat setelah berolahraga.
2. Membersihkan Kulit
Ketika berolahraga, tubuh akan terpapar berbagai macam debu dan kotoran. Debu dan kotoran tersebut kemudian akan bercampur dengan keringat dan bisa mengakibatkan iritasi pada kulit. Maka dari itu, untuk mengatasi hal tersebut kamu bisa mandi setelah olahraga.
Selain dapat membersihkan tubuh dari debu dan kotoran serta mencegah iritasi, mandi juga dapat mencegah munculnya jerawat dan komedo karena tertutupnya pori-pori kulit oleh debu dan kotoran tersebut.
3. Memperbaiki Mood
Perlu diketahui, ketika mandi tubuh akan melepas hormon kortisol yang merupakan hormon pemicu stres. Hal tersebut tentunya dapat mengurangi rasa stres yang sedang Anda rasakan. Efek pengurangan rasa stres tersebut akan semakin terasa apabila dikombinasikan dengan berolahraga.
Ketika olahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat mengubah suasana hati jadi lebih baik. Lalu, ketika mandi setelah olahraga, tubuh akan mengurangi pelepasan hormon kortisol sehingga bisa dibilang mandi setelah olahraga dapat membuat mood Anda semakin baik dan terbebas dari stres.
4. Membantu Membakar Lemak
Ketika mandi dengan air dingin, tubuh akan membakar kalori yang ada untuk mengembalikan suhu tubuh yang menurun karena diguyur air dingin. Maka dari itu, mandi setelah berolahraga dapat membantu Anda untuk membakar lebih banyak kalori.
Ketika berolahraga, tubuh akan membakar kalori dan mengubahnya menjadi energi, lalu ketika mandi dengan air dingin setelah berolahraga, tubuh akan kembali membakar kalori untuk mengembalikan suhu tubuh yang turun.
Komentar0